Уроки с женственными танцами и пилатесом для поддержания себя в форме
БУДЬ ЯРКОЙ И ЗАМЕТНОЙ | ДВИЖЕНИЯ БЕДЕР ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Ты чувствуешь, что хочешь быть ярче? Заметнее? Проявляться смелее? Этот урок — твой первый шаг к этому.
Мы будем работать с движениями бедер и таза. Не просто "танцевать", а учиться заявлять о себе через тело. Через энергию. Через характер.
Танцы для начинающих. Пластика таза и бедер. Часть 1
Приглашаю тебя на мой новый урок с простыми техниками трясок, пластикой таза и бедер. Мы разучим простые движения, а затем соберем их в рутину и потанцуем под разную музыку.
Трек: Tek Yuh Time - T.O.K, Team DAMP
Техника бедрами. Wine
На этом уроке научимся пластично и стильно двигать бедрами. С освоения этой техники можно начать знакомство с карибскими и африканскими стилями.
Простая тренировка для улучшения гибкости и эластичности мышц.
Оборудование - коврик и 2 кубика для йоги.
Активная разминка
Этот урок отлично подойдет в качестве разминки перед другими занятиями.
Трек: It Worth More Than Gold - Female Dancehall - DJ Incredible Miha
Пластика грудной клетки
Сегодня будем нарабатывать пластику грудной клетки и плеч с помощью простых упражнений. Это занятие идеально подойдет в качестве разминки или зарядки.
Треки: Wine on me - Gyptian R.B.G (Real bad gyal) - Dexta Daps, Stalk Ashley Speak to Me (Cover) - Busy Signal
Тонус и эластичность мышц за 20 минут
Эффективная тренировка для поддержания себя в форме и создания подтянутой женственной фигуры.
Оборудование - коврик.
Избавление от зажатости
На этом занятии мы сделаем практику, которая поможет избавиться от зажатости и скованности. Как телесной, так и эмоциональной. Эту технику можно делать и танцующим девушкам и тем, кому танцы не близки.
В этой практике я предлагаю работать через архетип Любовницы - основной акцент на чувственности, своих ощущениях и удовольствии от процесса.
